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从63公斤到总冠军赛防守詹皇,Curry一路走来如何摆脱瘦弱

191公分,86公斤,如今的Curry虽然看上去还是NBA中的小Size选手,但至少已经摆脱瘦弱的标籤。

和他差不多身高的球员中,同样191的Irving体重88公斤,191的威少体重有91公斤,193的Wade 100公斤,185的Lowry 89公斤,175 的小刺客84公斤。在肌肉林立的NBA中,Curry依然只是一个小个子,尤其是在总冠军赛中偶尔换防面对James的时候,很容易让人想起圣经故事中大卫和歌利亚的大战。

从63公斤到总冠军赛防守詹皇,Curry一路走来如何摆脱瘦弱

完全不是一个体型级别。

但是你可能无法想到的是,在高中毕业的时候Curry只有63公斤。在自己的职业生涯中,Curry已经取得巨大进步。

63公斤到75公斤,一份大错特错的球探报告

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高中毕业时,Curry的体重是63公斤。

因为自己的瘦弱,Curry在大学入学过程中遭到无数白眼,整个大西洋海岸联盟的NCAA球队都没有选择Curry。就连跟他老子Dell Curry有着师徒之情的弗吉尼亚理工,同样将Curry拒之门外。

最终Curry进入一所名不见经传的大学,戴维森学院。

三年后,Curry参加选秀,当时他的体重是75公斤。

当时NBADraft的球探报告上这幺写道:「他的爆发力和运动能力远低于NBA标準。身高189(选秀时测量的身高)的他在得分后卫位置上的身高严重不足,这会限制他成为更好的防守者……不喜欢对方过于强硬的防守……由于受到身高和力量的限制,在篮框附近没有很好的终结能力……在控卫位置上会犯一些愚蠢的错误,需要增加上半身肌肉,但是看上去他体型很难会有突破。」

这样的一份球探报告,让当年急需控卫的灰狼,在首轮第五和第六顺位中连续选择了Rubio和Flynn两名控卫,单单放弃了Curry。

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带着这样那样的贬低和非议,Curry就这样来到金州勇士,开始自己的职业生涯。

从75公斤到82公斤 Curry相对力量超追梦汤神

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虽然如今的现实证明,当初发表这份球探报告的球探称得上有眼无珠,竟然将在NBA历史上都可以产生深远影响的一名球员贬的如此一文不值。

但是对于选秀时候189公分,体重75公斤的Curry来说,他的确需要改变身上「瘦弱」的标籤。

而这一切的开始,就是增加自身的核心力量。

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所谓核心力量,是所有运动中一切的基础,不管强调敏捷性,还是协调性,如果没有核心力量的基础,恐怕一切长处都很难发挥。Curry能够在急停急起,大幅变向,保持平衡方面都表现的无懈可击,甚至在总冠军赛中可以防住James的背身单打,和Curry出色的核心力量有着很大的关係。

因为在场上的投篮,尤其是快速出手的急停跳投跳投,需要腰腹力量的配合,因此从进入联盟开始,加强力量训练就成为Curry在训练中的必修课。

6年的训练,Curry的体重从75公斤上升到了82公斤,而他瘦弱身体下隐藏着的能量令人吃惊。

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2016年时曾经有媒体公布过勇士全队的硬拉成绩,以体重和硬拉成绩的比例来算,Curry在勇士队中仅次于Ezeli排名第二。Curry的硬拉成绩达到惊人的181公斤,以体重和硬拉成绩的比例来算,要超越追梦汤神等看上去比Curry更强壮的勇士球员。硬拉能拎起比自身两倍更重的重量,Curry的核心力量不容小觑。

虽然从绝对数值来看,Curry的力量还是要逊色于James这样天赋异稟的人肉坦克,但是他在力量训练中的表现,已经抹掉他身上「瘦弱」的标籤。

打篮球不光靠肌肉 高科技训练激活Curry天赋

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当然,对于Curry这个身高的球员和Curry偏竹竿型的体型而言,和对手去比绝对力量并不是明智的行为。为了更大程度发挥自己的能力,勇士为Curry量身打造一些针对性的高科技训练,并取得很好的效果。

这套系统叫FitLight训练系统,即敏捷反应Test训练系统。这套系统是用移动光源和多种颜色来对球员进行训练,能够提升反应能力,决策能力和集中注意力的能力。

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根据Curry训练师Brandon Payne说,他们对于Curry的训练方式很特别:「我们针对Stephen的打法设置一套非常特别的训练方式。我们在三分线设置灯光,模仿勇士进攻中所发生的事情。在Curry移动到三分线之前,灯就会亮起,因为中线和三分线之间这个区域是双方攻守战役真正开始的地方。一道光束亮起表示,『你是应该投两分球还是三分球?』第二道光束亮起意思是你要如何做才能製造投篮出手机会,在距离三分线还有6英呎的时候他就必须做出决定。」

正是这种训练,让Curry在勇士的告诉进攻中有着远比常人出色的反应能力和角色能力。在进入NBA后,Curry的单赛季三分球命中率从来没有低于40%,这个训练系统起到很大的作用。

除此之外,勇士还着重开发了Curry的节奏,手感和阅读比赛能力。

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用勇士总教练Kerr的话来说:「他的手眼配合能力可以说是我见过最棒的。」如果不是Kerr为了激励弟子而故意夸大其词,那幺Curry的手眼配合能力就已经超越Michael Jordan,Scottie Pippen和Steve Nash,他们都曾是Kerr见过的顶级球员。

经过勇士的训练,Curry的手眼配合能力被进一步开发。Curry可以不用上任何一堂课就成为出色的高尔夫高手,能打进66码外的洞,甚至在球飞行的时候就知道能不能进。在打保龄球的时候,Curry一次次的打出全中,并且在偶尔玩玩的情况下,轻鬆的打出反向旋转球。

这就是天赋,经过了合理的训练之后,Curry的这份天赋得到了最大程度的开发。

脱衣有肉穿衣显瘦 Curry终摆脱瘦弱标籤

所以我们看到Curry在比赛前用双手运球,或者进行一些类似于花式篮球的表演,这并不是Curry在炫技。对于Curry来说,这种动作也许就和我们打街头篮球时,站在场边单手运球是一样的感觉。

加强自己的核心力量,强化自己在球感,反应能力和敏捷性上的天赋,Curry终于摆脱一开始那个瘦弱的标籤。

如今的Curry,已经成为脱衣有肉,穿衣显瘦的典型代表。

不信?

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看看这一身肌肉,可不是一天两天能练的出来的。

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