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6 招瘦手臂动作KO蝴蝶袖!15天手臂瞬瘦 28→22 公分

6 招瘦手臂动作KO蝴蝶袖!15天手臂瞬瘦 28→22 公分

6 招瘦手臂动作KO蝴蝶袖!15天手臂瞬瘦 28→22 公分~只要10分钟蝴蝶咻咻飞走

夏季已到尾声,还没做足準备把清凉上衣、热裤穿出门迎接夏天的水水们赶紧看过来~继之前小编曾介绍过小红书疯传瘦肉肉大腿 5 个动作后,已经跟大象腿説掰掰的妳,还有蝴蝶瘦臂也要跟它说再见啊,这次小编即将再来传授小红书推爆的「瘦手臂」6 大招,跟大家一起做起来,在夏天的尾声~穿上清凉上衣+热裤完全不是问题!

6 招瘦手臂动作KO蝴蝶袖!15天手臂瞬瘦 28→22 公分

动作 1 -来回后举(重複 25 次)

这个动作主要是针对整个手臂,将手臂自然向后举至最高点在慢慢的收回身体两侧,这时候要注意是要使用手臂的力量,并非靠肩颈、肩膀施力唷!

6 招瘦手臂动作KO蝴蝶袖!15天手臂瞬瘦 28→22 公分

动作 2 -交叉摆动(重複 25 次)

将手臂平举后下手臂往内弯曲,然后再向内摆动,有点像在练铁砂掌的姿势(笑)这时候要注意不能耸着肩做,要将肩膀放鬆。

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动作 3 -直臂后举(重複 25 次)

将手臂向上举起伸直举过头顶,再将双手握住后向后弯曲,可瘦到蝴蝶袖的部分,这个动作要注意动作要慢慢的去拉到外侧手臂的筋。

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动作 4 -曲臂摆动(来回 25 次)

将手臂平举后下手臂向内弯曲,双手握拳后上下摆动,像是做蝴蝶拍动翅膀的动作,这个动作也是要注意肩膀要放鬆。

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动作 5 -手臂绕圈(向前、向后各 25 次)

将双手平举伸直后不能弯曲哦,再开始前后绕圆圈,可瘦整只手臂还有副乳。

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动作 6 -手臂开合(重複 25 次)

将手臂成90度姿势后,再由外向内的往中间併拢再打开,以一开一合回一组重複做 25 次即可。

6 招瘦手臂动作KO蝴蝶袖!15天手臂瞬瘦 28→22 公分

15 天下来手臂从 28 公分瘦至 22 公分,可说是瘦手臂有感啊,6 个简单的动作可以在任何时候做,相当适合懒人瘦身呢~象腿掰掰了,蝴蝶袖也赶紧跟它再见不送啦!

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